Construção de exercicios para os guarda-redes.

A partilha de conhecimentos, observação de treinos, pesquisa sobre exercícios ( livros, DVD´s, Internet)...etc, sem duvida que contribui para a nossa evolução e por consequência os nossos guarda-redes ficarão a ganhar. Mas não chega ter estas situações na nossa "bagagem" de exercícios, é preciso também criar exercícios novos, que vá ao encontro do nosso modelo de jogo e respeitando as regras das capacidades motoras.

Para elaborar um exercício na nossa unidade de treino para os guarda-redes, devemos ter em conta os seguintes aspectos:

1. Qualidades técnicas.
2. Conhecimento dos pontos fracos (dificuldade em defender numa determinada posição).
3. Idade.
4. Condição física.
5. Período da época desportiva.
6. Dia da semana.
7. Modelo de jogo.
   

Com estes aspectos podemos concluir que, o mesmo exercício terá certamente objectivos finais diferentes para cada guarda-redes, por isso faço um apelo a todos os intervenientes do treino de guarda-redes que não apliquem o exercício X ou Y só porque viram numa sessão de treino no clube Z, isto é uma realidade de hoje que eu não posso concordar, há bons exercícios, mas é preciso escolhermos os que se adaptam melhor ao nosso guarda-redes.

Os exercícios que eu aplicava aos guarda-redes nas unidades de treino no período competitivo era baseado nas situações ocorridas no jogo anterior, exemplo: Se o guarda-redes sofreu um golo após um cruzamento ao 2º poste (bola baixa), mas que eu detectasse que o guarda-redes não foi rápido suficiente para interceptar a bola com defesa baixa (pés), elaborava um exercício com essa situação, com o mesmo posicionamento do guarda-redes, com um jogador no 2º poste, a bola no mesmo sitio onde foi efectuado o cruzamento. Utilizava esta situação não só para treinar a velocidade de deslocamento, defesa baixa, mas também é uma forma de incentivo e fazer ver que ele é capaz, para que o guarda-redes tenha confiança em si próprio e se surgisse uma situação idêntica num jogo, ele estava mais capacitado para interceptar a bola. Por isso, podemos criar exercícios diferentes e aproximá-los á realidade de um jogo.

Devemos atribuir responsabilidades a todos os jogadores, mas nunca atribuir culpas directamente aos guarda-redes num jogo em que não tivemos sucesso, eu costumo dizer aos meus jogadores " se pressionassem bem o portador da bola, se fizessem bem a cobertura defensiva, se fechassem bem o meio...a bola não chegava á baliza."


Celso Henriques

Comunicação verbal

A capacidade de comunicação do guarda-redes é extremamente importante no jogo de futsal. Quantas vezes não ouvimos os próprios colegas de equipa referirem para o guarda-redes falar e orientar? Eu proprio gosto de ver os guarda-redes a terem intervenções verbais, tanto serve para orientarem os jogadores de campo para os seus correctos posicionamentos, como também transmite confiança á propria equipa. É de uma extrema importância, a correcta orientação dos colegas, não só nos processos defensivos, como também nos processos ofensivos, por parte do guarda-redes. No entanto há alguns casos a considerar, sendo um deles a informação a comunicar, esta deverá ser seleccionada e o mais directa possivél. A informação deverá ser dirigida (para quem) e objectiva (o quê).
Este processo não deveria acontecer apenas dentro do recinto de jogo. O guarda-redes como orientador da equipa dentro do recinto de jogo, deveria também comentar situações de jogo fora deste, como habituação com os colegas, de forma a tornar-se muito mais fácil a coordenação dos processos de comunicação dentro do jogo.


Celso Henriques

Características de um guarda-redes

• Carácter:

1. Valentia
2. Decisão
3. Força Psicológica
4. Equilíbrio
5. Comunicação

• Neurológicas:

1. Agilidade
2. Coordenação
3. Acrobacia
4. Percepção Espaço-temporal
5. Agressividade
6. Velocidade de reacção
7. Velocidade de execução

• Físicas e antropométricas:

1. Velocidade
2. Elasticidade
3. Flexibilidade
4. Instantaneidade

"José Biurrún e Roberto Romero"

Celso Henriques

Gestão do treino de guarda-redes

• Planeamento a longo prazo

Ao estabelecer um plano de preparação para o guarda-redes, deveremos ter em conta uma serie de aspectos, tais como:

1. Analise da situação anterior (características dos guarda-redes, dificuldades,etc.).
2. Definição dos modelos maximais (principais características de um bom guarda-redes).
3. Caracterizar cada guarda-redes e o grupo respectivo.
4. Definir objectivos individuais de preparação (em função do grupo de guarda-redes do clube).
5. Definir objectivos individuais de preparação (em função das características individuais de cada guarda-redes).

Após estes passos será fundamental a escolha de estratégicas adequadas para concretizar e alcançar os objectivos a que nos propomos no trabalho com os nossos guarda-redes.

• Unidade de treino

-Parte inicial
-Parte principal
-Parte final

• Momento aconselhavél para o treino de guarda-redes

Em função das qualidades exigidas a um guarda-redes, julgamos que para o trabalho ter êxito deverá ser feito essencialmente na parte inicial do treino. Se os objectivos do treino visam essencialmente qualidades técnicas-tacticas que exigem esforços físicos elevados ao nivél da velocidade ou potência, a parte inicial do treino será a mais aconselhavél. Dentro de uma perspectiva que a parte principal do treino estará definida para trabalhar situações técnico-tácticas da equipa na globalidade.
Muitas são as situações em que o trabalho especifico de guarda-redes é realizado na parte final do treino. No entanto temos que ter consciência, que esta situação, justifica-se para trabalhar essencialmente ao nivél da resistência de força e de velocidade.
Verifica-se muitas vezes na parte final de um treino (onde os objectivos foram essencialmente o trabalho de finalização) que o guarda-redes se encontra já num estado de fadiga considerável. Assim sendo, a capacidade de concentração, a velocidade de execução e a potência com que se realizam os exercícios já não se encontram ao melhor nível.

• Recursos humanos existentes.

Se acrescentarmos o facto de inúmeros clubes não possuírem treinador de guarda-redes, torna-se por vezes difícil realizarmos este tipo de trabalho. Para facilitar a gestão do treino, muitas vezes é fácil durante a parte inicial do treino, a activação geral, organizamos formas jogadas de aquecimento, que nos libertam para durante alguns minutos trabalhar especificamente com os guarda-redes, mesmo que não haja colaboradores para nos auxiliar e dividir o trabalho.
Muitas vezes durante a parte principal do treino, em que o trabalho é dirigido para toda a equipa. ligeiras adaptações dos exercícios, permite-nos trabalhar mais especificamente, algumas situações com os guarda-redes, de forma a alcançar determinados objectivos específicos.

• Plano de preparação psicológica
  

Já referi em artigos anteriores a responsabilidade, a consequência nefasta que um erro do guarda-redes pode provocar, e as poucas aspirações que um guarda-redes pode atingir num jogo, pois se teve uma excelente actuação num jogo, não foi mais que a sua obrigação. Apesar de todas as implicações psicológicas que daqui advêm poucas vezes estes aspectos vem contemplados nos nossos planeamentos, poucas vezes definimos objectivos psicológicos sejam contemplados. Como definimos e organizamos estratégicas para melhorar gestos técnicos dos nossos guarda-redes, o mesmo deverá ser feito em termos de objectivos psicológicos. Será fundamental para melhorar a qualidade destes atletas com funções imensamente especificas e com responsabilidades tão elevadas.

Celso Henriques

Aspectos psicologicos do guarda-redes

"Um guarda-redes vive a frustração de quem perde um jogo, mas não contribui directamente para a vitória, o que significa que é, além de todas as qualidades reconhecidas ( valor, decisão, excelentes reacções psicomotrizes), também bastante dotado no plano do equilíbrio emotivo e da segurança em si mesmo."

(José Biurrún e Roberto Romeno)

• Recursos intelectuais

O guarda-redes é o jogador que enfrenta mais situações/problema em maior numero de ocasiões. Por sua vez estas assumem um grau de responsabilidade muito grande, pois qualquer desacerto torna-se fatal. O tempo que dispõe para decidir é curtíssimo, e a necessidade de ter sempre soluções adequadas aos problemas que o jogo coloca é fundamental. Torna-se imprescindível que o guarda-redes esteja dotado de excelentes recursos intelectuais, de modo a responder adequadamente ás variadíssimas situações que um jogo coloca.

• Estabilidade emocional
  

No jogo de futsal a probabilidade do guarda-redes sofrer um golo é grande. o que impõe que este tenha uma auto-estima muito forte e uma grande confiança em si mesmo. Manter-se sempre concentrado e controlado independentemente da intensidade do jogo. Após situações de grande intensidade, o guarda-redes terá que voltar a estar concentrado e calmo o mais depressa possivél.

• Tolerância perante a frustração

No desporto em geral, por muitas qualidades e excelentes praticantes que sejamos, estamos sempre sujeitos a não alcançar os nossos objectivos e a sentiríamos frustrados. No futsal, e em relação aos objectivos específicos de um guarda-redes durante um jogo, este estará muitas vezes sujeito a sofrer golos por vezes sem culpa, a realizar grandes exibições e estas não serem suficientes para alcançar a vitória. Também se poderá verificar que um erro do guarda-redes seja responsavél pela derrota, pois os seus erros estarão mais perto de se converterem em desastres para a equipa. No entanto terá que haver uma tolerância razoável perante a frustração, só assim será possivél reagir a uma situação desagradável, ao fracasso, visto que posteriormente poderá suceder que o guarda-redes frustrado seja confrontado com uma situação para resolver, extremamente importante para a equipa, e aí terá que estar no pleno das suas capacidades.

• Liderança

O guarda-redes assume uma posição privilegiada tanto no jogo ofensivo como no jogo defensivo. Neste caso assume a maior responsabilidade. Ele assume a direcção de muitas tarefas da equipa, assim como coordena muitos dos processos da equipa durante o jogo. É de uma forma natural que o guarda-redes se assume como líder da equipa, no entanto esta responsabilidade acrescida, terá que ser condimentada com todas as qualidades anteriormente descritas. O guarda-redes terá que ser respeitado e considerado líder pelos colegas.


Celso Henriques

Treino de guarda-redes......( continuação )

No artigo anterior, dizia eu que o guarda- redes tinha que ter um aquecimento diferente dos restantes jogadores, pois bem, é sobre o Aquecimento de guarda-redes que eu vou falar neste artigo.

Um aquecimento de qualquer atleta tem como objectivo activar essencialmente a massa muscular para um esforço. Activação essa, tem que estar direccionada para as solicitações exigidas para uma determinada actividade a desempenhar seguidamente.
Ao administrarmos um aquecimento temos de ter em atenção os tempos de descanso entre exercícios, para que NUNCA o atleta atinja a fadiga, quando acontece é porque não foi respeitado o tempo de descanso necessário ao exercício aplicado anteriormente. Há duas formas utilizadas nos tempos de descanso, independentemente o que quer que estejamos a trabalhar:

• 1ª Forma é na observação ao atleta, se ele está a suar muito ou não, se há indícios de cansaço ou não, esta forma tem como nome na gira futsalística " Ter olho ".

• 2ª Forma é na utilização do relógio, na minha opinião é a forma mais correta e é a que eu utilizo. Dá-nos valores mais corretos e fiáveis.

Vou expor uma tabela de tempos de Execução/Descanso/Recuperação entre Series nas várias capacidades motoras:



Num aquecimento de guarda-redes, temos que ter em atenção, o tempo que temos disponivél, mediante esse tempo, gerimos de maneira que o guarda-redes esteja minimamente preparado para iniciar o jogo.
O aquecimento tem que ter como factor obrigatório a presença da BOLA. Ainda assisto hoje em dia aquecimentos sem bola, mesmo na fase inicial pode-se utilizar a bola em movimentos de baixa intensidade ( braços / pernas), então e se tivermos 10 a 15 minutos para aquecer?.....Como se vê em quase todos os jogos nas divisões distritais...Muitas vezes é por falta de bolas nos jogos, então os jogos não é tão ou mais importante que os treinos? Claro que é....Nos meus jogos tenho que ter 12 bolas, uma para cada jogador, é uma forma de estimulo e contacto jogador/bola, desde o 1º momento que entram para o pavilhão.


O aquecimento do guarda-redes deve ser da seguinte forma:

1. É aconselhavél um pré-aquecimento ás articulações.
2. Movimentos de braços e pernas ( sempre com bola).
3. Alongamentos gerais em todo os grupos musculares ( nos alongamentos deve-se ter uma postura correcta e sem insistências.)
4. Exercícios com intensidade Média.
5. Alongamentos mais profundos e com mais tempo +- 12´´.
6. Exercícios com intensidade Máxima.
7. Após uma recuperação activa, respeitando os tempos de recuperação (tabela acima), os guarda-redes integram-se com os restantes jogadores (Finalização).
8. Alongamentos mais profundos e com mais tempo +- 12´´

Posto isto, é mais uma contribuição da minha parte, para termos guarda-redes de qualidade e contribuirá certamente para evitar lesões nos aquecimentos.

Celso Henriques

Treino de guarda-redes......

O guarda-redes como tem uma posição especifica, naturalmente tem que ter um aquecimento/activação geral diferente, direccionado para as solicitações exigidas de um jogo, em relação á massa muscular ... articulações ... etc.
Posso dizer que tive o privilégio de treinar guarda-redes de nivél nacional e muito aprendi com eles como também aprenderam comigo. A vivência desta experiência foi satisfatória e digo que, treinar guarda-redes não é para qualquer treinador, não basta aplicar exercícios, quando se está a treinar 2 ou 3 guarda-redes é preciso conhecer os pontos fracos e fortes de cada um e tentar explorar e estimular esses mesmos pontos. Será que o mesmo exercício sendo aplicado a 2 guarda-redes tem a mesma supercompensação (Carga-Fadiga-Recuperação-Supercompensação)? Claro que não.....Há técnicas que podem ser utilizadas como por exemplo o grau de exigência do próprio exercício será diferente para cada um dos guarda-redes, exemplo:

• Exercício para trabalhar defesa baixa ( a pés ), se tenho um guarda-redes que é muito bom em defesas baixas e o outro tem dificuldades devido á falta de flexibilidade...agilidade, tenho que motivar, incentivar este ultimo, para este exercício, mas note-se que nós treinadores temos que respeitar as regras das capacidades motoras, para aplicar um exercício tendo como objectivo trabalhar defesa baixa, terá que haver obrigatoriamente um trabalho feito na flexibilidade e agilidade anteriormente.

Outro aspecto importante e que passa pela ignorância de muitos é o conhecimento da vida profissional dos guarda-redes. Será que o grau de exigência dos exercício tem que ser o mesmo para um guarda-redes que trabalha na construção civil e o outro que trabalhe num escritório? Parece-me que não...

São alguns aspectos que temos que ter em conta, não só previne lesões como teremos certamente os nossos guarda-redes a terem bons rendimentos nos jogos.